泉州骨科醫生提醒：運動過度，當心“走出”關節炎！

　　朋友圈里，老王是位“運動狂人”，爬山、健步走，每天統計步數近2萬步！他沒想到，自己竟“走”出了關節炎！

　　10月12日海峽都市報A06版相關報道。

　　每年10月12日是“世界關節炎日”。很多人認為，關節炎是老年病，但事實上骨關節炎的發病率極高，且年輕化趨勢明顯。近幾年，因過度運動致關節受損的患者更是日益增加。師。

　　老王給謝醫生的第一印象是“非常健壯”，卻在檢查中發現，其雙側膝關節腫脹，按壓髕骨時，還有骨頭摩擦的感覺，提示軟骨磨損厲害。

　　謝醫生問老王：“平時活動量大不大？”一旁的家人說：“他每天運動個不停！”原來，因為家里沒啥負擔，孩子又考上大學，老王的空閑時間一下多了。這個夏季，他天天跟朋友去鍛煉，早上爬大坪山，晚上繞公園健步走，每天計步近2萬步！然而，運動兩個多月，老王慢慢發現不對勁——爬樓梯時膝蓋會痛，蹲起愈發困難，后來甚至連走路都困難！

　　結合檢查結果，老王確診膝骨關節炎。“這是過度運動導致骨關節炎！”謝醫生在給老王對癥治療的同時，一再提醒他不能再過度運動。

　　鬼步舞跳了一個月膝蓋腫痛不堪

　　無獨有偶。泉州40歲的李女士因為跳鬼步舞，把雙膝跳出了毛病。

　　李女士是一家單位食堂的工作人員。最近，她愛上鬼步舞，從上個月起，每晚8點都會與姐妹們一起去廣場跳，一直跳到9點半。這樣跳了一個月，李女士發現雙膝劇烈疼痛，蹲起動作明顯受限，別說跳舞，連正常工作都難以顧及！

　　前不久，李女士趕到正骨醫院求診，謝慶華主任醫師仔細一查，找到癥結。

　　“近幾年，鬼步舞非常流行，可是，跳傷的人也多，尤其是平時不怎么運動，突然開始跳的，更容易受傷。”謝醫生介紹，一方面，鬼步舞中的跳躍、蹲起動作多，特別費膝蓋；另一方面，李女士因工作緣故白天得經常站著，晚上又跳上一個半小時，鬼步舞半個小時的運動量相當于行走兩個小時運動量，長時間運動，膝蓋自然容易磨損。

　　李女士同樣確診膝骨關節炎。好在經過治療，癥狀很快得到緩解。

　　關節受損患者增多和這個原因有關

　　據了解，關節炎是最常見的慢性疾病之一，其中，最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。骨關節炎又稱退行性關節炎、肥大性或增生性關節炎，因為各種原因，引起關節面軟骨損傷，導致關節活動受限、關節疼痛、上下樓梯或蹲起困難。該病好發于中老年人，發病率隨年齡增加而上升。除年齡外，體重過重、外傷史和各種代謝性疾病也是引發該病的危險因素。

　　值得注意的是，近年來，因過度運動引起骨關節炎的患者有“抬頭”趨勢。這幾年，謝慶華主任醫師接診了許多這樣的患者。

　　“一年四季都有，夏季時候最多。每天門診，我都能接診三五個因運動過度導致骨關節炎的患者，有中老年人，也有年輕人，其中，以五六十歲的患者為多。”謝慶華主任醫師分析，過度運動雖然可以強壯肌肉，但也會加重骨關節的磨損、退化，尤其是爬山、蹲起等動作。此外，運動前的熱身、運動后的拉伸可以緩解酸痛，讓身體機能盡快恢復，但卻被很多人忽略。

　　醫生提醒這樣運動才科學

　　那么，如何避免因運動導致骨關節炎呢？

　　謝醫生建議，第一，運動要適量，并注意循序漸進。如果平時沒有運動習慣或很少運動，可以從散步10分鐘開始，然后，10分鐘、20分鐘、半小時慢慢地加大運動量。以健步走為例，老年朋友每天8000步左右為宜。

　　第二，運動前，充分做好熱身、放松活動。肌肉拉伸、關節活動是很有必要的，可以預防關節損傷的發生。運動結束時記得做一些拉伸、整理活動，使機體更好地從緊張狀態逐漸過渡到安靜狀態，有利于疲勞的消除和身體機能的盡快恢復。

　　第三，如果已經患有關節炎，那么要避免負重的鍛煉，比如長跑、快跑、登山和頻繁上下樓梯。此外，老年人也盡量不要選擇動作幅度過大的運動項目，因為反復下蹲和扭動膝關節的動作，會對關節部位造成嚴重的損傷。

　　“無論是否患有關節炎，如果關節部位出現了疼痛，休息之后仍舊無法緩解，建議及時到醫院接受檢查，確定病情后好對癥治療。”謝醫生提醒。